现在的上班族基本上每天都要面对电脑屏幕十来个小时久盯屏幕难免眼睛干涩酸胀视疲劳症状接二连三找上门来导致精神萎靡工作效率大打折扣
当你的护眼装备从眼药水蒸汽眼罩转向叶黄素的时候恭喜你成功上升了一个level知道从内养外呵护双眼了
首先来说说干扰人视线的叶黄素酯它如今在市面上和叶黄素是并驾齐驱的状态但就两者在人体内的吸收性和利用率而言我更推荐叶黄素
根据USDANCC膳食中类胡萝卜素数据库提供的数据进行分析结果显示美国人群日常摄食所摄入的80叶黄素和13玉米黄素都是叶黄素和玉米黄素即游离型的形式而不是酯化形式叶黄素多存在于韭菜苋菜甘栗南瓜芹菜叶等食物中在绿颜色越鲜艳且颜色越深的部位叶黄素的含量也越高
在人体眼睛皮肤大脑母乳等组织和部位中自然存在是叶黄素而不是叶黄素酯
3叶黄素可以被人体直接吸收而叶黄素酯须转化水解为叶黄素才能被人体吸收
叶黄素酯在人体内必须先水解成游离的叶黄素然后才能被人体吸收进入血液在人体中叶黄素酯在小肠中经胆汁和胰脂酶工作作用生产游离态的叶黄素经小肠粘膜吸收
另外叶黄素酯的分子量104571叶黄素分子量56885两者服用相同剂量时可被人体吸收利用的叶黄素是叶黄素酯的2倍
也就是说要想在人体中达到相同的效果叶黄素酯的用量就是叶黄素用量的两倍这样一对比叶黄素酯补充成本就相对较高了
说了这么多首先要给大家避个坑市面上部分叶黄素产品的含糖量惊人不仅吸收率不在线长期服用还有发胖顾虑
其次叶黄素本身是脂溶性属性如果服用剂量超过人体所需日常保健推荐摄入610mg会增加肝脏消化负担大概率会变成小黄人当然变黄通常只是影响颜值对身体健康并无太大负面作用
总结叶黄素最好选择水溶性的相比起脂溶性叶黄素它更易于人体吸收利用给肝脏减负
5、dha叶黄素酯的功效与作用孩子睡着了你却还没入睡而当孩子醒来时你已经困得不行了那么在孩子睡觉的时候你在做什么呢是不是在偷偷地玩手机而且你是不是会选择在黑暗的地方看手机以保护眼睛如果你经常这样做或者是父母经常看电视孩子经常学习或者是宝宝看电视时喜欢眯眼睛那么即使你吃再多的蓝莓和胡萝卜也比不上吃叶黄素酯叶黄素酯可以快速地为我们的眼睛提供所需的营养但是食物中的含量往往很低而且也不太方便因此贺姐建议你选择这款蓝莓叶黄素它每一粒含有5毫克的叶黄素酯而且还特别添加了黑枸杞和蓝莓粉含有丰富的花青素和维生素C口感酸甜孩子也很喜欢最重要的是它通过了老爸抽检是诺特兰德的品牌品质有保障如果你经常看手机或电视或者是成人或老人经常感到眼睛疲劳或者是孩子看电视时喜欢眨眼睛那么你需要给他们补充一定的叶黄素这款蓝莓叶黄素每一个生产批次都有第三方的权威报告而且是工厂直发价格也很划算因此我们应该尽快给全家都安排上
上周一个读者问我天天对着手机电脑眼睛非常疲劳视力也下降的厉害可以吃点叶黄素补充剂吗有效果吗
叶黄素是一种类胡萝卜素广泛存在于蔬菜水果和某些藻类生物中它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素黄斑区是人体视觉最敏锐的区域叶黄素在该区域高浓度聚集
6、叶黄叶黄素酯的功效与作用很多水果桃子葡萄柑橘等中的叶黄素与脂质结合形成叶黄素酯我们吃下去之后叶黄素酯会在消化道中被分解为游离的叶黄素1
此外在自然界中叶黄素常与玉米黄素共同存在两者的化学结构极为相似在自然界中发现的1000多种类胡萝卜素中只有叶黄素和玉米黄质及其代谢物存在于人类黄斑中2所以在市售的叶黄素补充剂当中一般也会同时添加玉米黄素
年龄相关性黄斑变性AgedrelatedMaculardegenerationAMD又称老年黄斑变性是世界范围内重要的致盲性眼病之一在美国等发达国家每4位65岁以上老年人中就有1位患病70岁以上老年人患病率高达30在我国45岁以上人群患病率也高达6173
7、枸杞叶黄素酯的功效与作用流行病学研究表明饮食中摄入更多的类胡萝卜素如叶黄素玉米黄素等可以降低晚期AMD的风险同时AMD患者的视觉功能得到显著改善4总的来说有强力的证据表明类胡萝卜素为视网膜提供保护对已经确诊的AMD患者可以作为辅助的营养治疗
顺便提一句3不饱和脂肪酸如二十二碳六烯酸DHA和二十碳五烯酸EPA已被证明可以降低AMD的发病风险5此外富含胡萝卜素维生素C和E以及锌的饮食可以降低老年人患AMD的风险
那么对于预防AMD日常该如何补充食物呢我也给大家整理了一张表格6欢迎分享给家里的老人
8、蓝莓枸杞叶黄素酯的功效与作用对于糖尿病患者由于高血糖状态及相关炎症所引起的氧化应激导致视网膜微血管损害是糖尿病人视力受损甚至失明的主要原因叶黄素和玉米黄素对毛细血管细胞变性和高血糖引起的视网膜血管变化有显著的保护
研究表明叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素补充剂有望改善血清和黄斑色素水平同时改善视觉表现可以作为治疗糖尿病视网膜病变的辅助营养治疗策略7
原发性开角型青光眼primaryopenangleglaucomaPOAG是全球不可逆失明的主要原因预计到2040年青光眼的患病人数将达到112亿8
9、叶黄素酯的功效与作用及副作用视频膳食类胡萝卜素补充剂可通过增加黄斑色素光学密度MPOD来延迟青光眼病变的发作黄斑色素主要通过两种机制来保护视网膜组织一是作为蓝光的过滤器二是限制自由基引起的氧化应激和炎症
研究表明类胡萝卜素疗法可发挥协同神经保护作用并有能力作为青光眼的辅助疗法
蓝光是一种可见光波长在400500nm主要存在于自然阳光中人工蓝光包括电子设备和室内灯它能够引起视网膜的光化学损伤9视网膜黄斑区域的色素如叶黄素玉米黄素等是我们眼睛中的天然过滤器能够吸收400520nm之间的波长10从而保护我们的视力
10、叶黄素酯的功效与作用及禁忌综合来看叶黄素等类胡萝卜素作为一种蓝光过滤器和抗氧化剂能够起到保护视网膜的作用从而一定程度上保护我们的视力对于一些眼科疾病如老年黄斑变性糖尿病视网膜病变原发性开角型青光眼等都有辅助治疗的意义
上表总结了预防老年性黄斑变性的营养素及其来源其实这也适用于普通人作为保护视力的饮食方案
对于叶黄素主要的来源是玉米深绿色蔬菜羽衣甘蓝菠菜等橙黄色水果桃子柑橘木瓜等蛋类和乳类等需要提醒的是乳制品加热会使得叶黄素大量减少
